Pourquoi vouloir être parfait vous empêche de prendre la parole
« J'ai peur de me tromper. » « J'ai peur qu'on me juge. » « J'ai peur d'avoir l'air ridicule. »
C'est probablement ce que j'entends le plus souvent lors des stages et coachings de prise de parole.
Et pourtant… Le problème n'est presque jamais le manque de compétences. Le problème, c'est souvent la recherche de la perfection.
Nous voulons donner une image parfaite de nous-mêmes
Lorsque nous devons prendre la parole, nous avons souvent l'impression d'être observés sous une loupe.
Nous voulons trouver les bons mots.
- Ne pas hésiter.
- Ne pas rougir.
- Ne pas trembler.
- Ne pas faire d'erreur.
Bref, nous voulons donner une image impeccable.
La peur du jugement et la perte de moyens
Et c'est précisément cette recherche de perfection qui finit par nous bloquer.
Car lorsque toute notre attention est tournée vers ce qu'il ne faut surtout pas faire, nous ne sommes plus disponibles pour ce que nous avons réellement envie de transmettre.
C'est aussi pour cette raison que certaines personnes perdent complètement leurs moyens alors qu'elles maîtrisent parfaitement leur sujet. Le trac, la peur du jugement et le besoin de contrôler chaque détail peuvent prendre toute la place.
La peur d'être jugé est d'ailleurs l'un des freins les plus fréquents à la prise de parole.
J'en parle plus en détail dans cet articlenouvel article prise de parole: Comment vaincre la peur du jugement en prise de parole ?
Et parfois, cette pression finit par faire perdre complètement ses moyens, même lorsque l'on connaît parfaitement son sujet :
N'hésitez pas à consulter mon article sur la prise de parole en public : Comment vaincre la peur du jugement en prise de parole
Une découverte qui change tout
Partager les mêmes peurs entre professionnels compétents
Lors d'un récent stage de prise de parole, plusieurs participants occupaient des postes à responsabilités.
- Des avocats.
- Des juristes.
- Des managers.
Au début du stage, chacun pensait être plus ou moins le seul à ressentir ce malaise.
Puis les premiers exercices ont commencé.
Ils n'étaient pas toujours faciles.
Ils demandaient d'oser.
De sortir un peu de sa zone de confort.
Et progressivement, quelque chose a changé.
Les participants ont découvert que les autres vivaient exactement les mêmes peurs.
- La peur d'être imparfait.
- La peur du jugement.
- La peur d'être ridicule.
- La peur de ne pas être à la hauteur.
Cette découverte a été profondément rassurante.
Tout à coup, ils n'avaient plus besoin de cacher leurs difficultés.
Ils pouvaient simplement les traverser.
Et surtout, ils ont découvert quelque chose d'important : même des personnes compétentes et expérimentées peuvent se sentir mal à l'aise lorsqu'elles doivent prendre la parole.
Le problème n'est donc pas nécessairement de savoir parler.
Il est parfois simplement de s'autoriser à oser prendre sa place.
Les personnalités apparaissent
Au début d'un stage, beaucoup de personnes se présentent avec une image très contrôlée d'elles-mêmes comme une photographie très correcte, mais assez plate.
Puis, au fil des exercices, quelque chose s'anime.
- Les regards changent.
- Les voix deviennent plus vivantes.
- L'humour apparaît.
- La spontanéité revient.
- Les personnalités prennent de la profondeur.
J'aime dire qu'elles passent progressivement de la 2D à la 3D. Elles ne cherchent plus à être parfaites. Elles deviennent simplement plus présentes. Plus authentiques. Plus libres. Et c'est souvent là que la confiance en soi commence réellement à changer.
Parce qu'on ne cherche plus à montrer une version impeccable de soi-même. On accepte simplement d'être là, avec sa personnalité, son énergie, son humour, ses hésitations parfois… et tout ce qui fait qu'une personne est réellement vivante.
Les exercices ne sont pas toujours confortables
À la fin du stage, plusieurs participants m'ont confié avoir été très fatigués après la première journée.
Ce n'était pas une fatigue physique. C'était la fatigue de quelqu'un qui avait lâché beaucoup de tensions. Qui était sorti de sa zone de confort. Qui avait cessé, pendant quelques heures, d'essayer d'être parfait.
Et dès le lendemain, les progrès étaient déjà visibles. Les mêmes personnes parlaient avec davantage d'aisance. Riaient plus facilement. Occupaient naturellement leur place.
C'est une dimension importante de mon travail : les exercices peuvent parfois être déstabilisants, justement parce qu'ils nous invitent à sortir des automatismes et du contrôle.
Mais ils sont là pour permettre d'expérimenter, pas pour mettre les personnes en échec.
Je ne cherche pas la perfection
Dans mon travail, je ne cherche pas à former des personnes qui récitent un discours parfait.
Je cherche à accompagner des personnes qui osent davantage être elles-mêmes.
Je ne fais pas les choses à leur place.
Je crée un cadre dans lequel elles peuvent expérimenter, se tromper, recommencer et découvrir qu'elles sont capables de beaucoup plus qu'elles ne l'imaginaient.
Je ne cherche pas à mettre les personnes en difficulté. Je cherche à leur permettre de découvrir qu'elles sont capables de faire des choses qu'elles pensaient impossibles.
Car je suis profondément convaincue que chacun possède déjà les ressources dont il a besoin.
Parfois, elles attendent simplement qu'on leur laisse l'espace pour apparaître.
Il ne s'agit pas d'apprendre à être parfait. Il s'agit d'oser être présent, imparfait parfois… mais profondément authentique.
C'est cette confiance dans les capacités de chacun qui guide mon accompagnement.
Au fond…
La prise de parole ne consiste pas à devenir quelqu'un d'autre.
Elle consiste à devenir suffisamment libre pour ne plus avoir besoin de paraître parfait.
Et peut-être que c'est justement lorsque nous cessons de chercher à être parfaits que nous devenons enfin réellement convaincants.
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Je propose des coachings individuels, des ateliers de prise de parole et des stages de prise de parole et confiance en soi à Bruxelles, pour les personnes qui souhaitent développer leur aisance, leur présence et leur liberté d'expression.
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Prendre la parole, ce n'est pas apprendre à jouer un rôle. C'est trouver une manière plus libre et plus authentique d'être pleinement soi-même.
