Coaching individuel en prise de parole à Bruxelles : que peut-on réellement travailler en une séance ?
Vous devez :
- présenter un projet important la semaine prochaine.
- Prendre la parole lors d’une réunion.
- Défendre une idée devant votre direction.
- Passer un entretien.
- Participer à un débat politique.
- Répondre à une interview.
- Ou simplement réussir, cette fois, à ne pas perdre vos moyens lorsque tous les regards se tournent vers vous.
Et vous vous dites peut-être :
« Est-ce qu’une séance individuelle de prise de parole peut réellement m’aider ? »
Oui, à condition de ne pas chercher à tout transformer en une heure.
L’intérêt d’un coaching individuel est ailleurs : partir de votre situation réelle, observer précisément ce qui se passe lorsque vous prenez la parole et travailler là où vous en avez besoin.
Pas dans six mois, pas dans une situation théorique. Mais sur la prise de parole qui vous attend réellement.
Vous connaissez votre sujet. Et pourtant, au moment de parler…
Vous aviez préparé, vous saviez exactement ce que vous vouliez dire. Puis quelqu’un vous donne la parole et quelque chose change. Votre respiration se raccourcit, votre voix monte ou perd de sa puissance, vous accélérez, vos mains ne savent plus très bien où se mettre, vous cherchez vos mots alors que vous connaissiez parfaitement votre sujet quelques minutes auparavant.
Ou, au contraire, vous récitez tellement votre texte que vous n’êtes plus réellement en relation avec les personnes qui vous écoutent. C’est souvent là que commence mon travail.
Car améliorer sa prise de parole ne consiste pas uniquement à apprendre quelques « techniques ». Il faut d’abord comprendre ce qui se passe chez vous lorsque vous êtes réellement exposé au regard des autres.
Une séance individuelle commence par vous, pas par une méthode
Je pourrais vous donner une liste de conseils :
- Tenez-vous droit.
- Respirez.
- Regardez votre public.
- Parlez lentement.
- Articulez.
- Faites des pauses.
Tout cela peut être juste.
Et pourtant, cela ne vous dit pas nécessairement ce que vous devez travailler, vous.
Car deux personnes qui me disent « je manque de confiance lorsque je parle » peuvent présenter des fonctionnements complètement différents. L’une parle extrêmement vite. L’autre devient presque inaudible. Une autre se rigidifie. Une autre encore parle beaucoup… mais son message se perd parce qu’elle veut tout dire.
C’est tout l’intérêt du coaching individuel : nous ne travaillons pas la prise de parole en général. Nous travaillons votre prise de parole.
N'hésitez pas à consulter mon article sur la prise de parole en public : Pourquoi perdez-vous vos moyens lorsque vous prenez la parole en public ?
Que peut-on réellement travailler pendant une séance ?
Beaucoup de choses. Mais surtout, nous pouvons choisir ce qui fera une différence pour vous maintenant.
Votre posture et vos appuis
Avant même le premier mot, votre corps est déjà présent.
Certaines personnes se balancent.
D’autres reculent.
Certaines verrouillent leurs genoux, remontent leurs épaules ou contractent tellement leur corps qu’elles rendent leur propre respiration plus difficile.
Nous pouvons travailler la façon dont vous vous tenez, dont vous prenez votre place et dont vous retrouvez des appuis plus stables.
Il ne s’agit pas d’apprendre une « posture d’orateur ».
Il s’agit de trouver une posture dans laquelle vous pouvez parler sans que votre corps lutte contre vous.
Votre respiration
« Respirez profondément. »
C’est probablement l’un des conseils les plus donnés aux personnes stressées.
Mais encore faut-il savoir ce que l’on fait de cette respiration.
Nous pouvons observer ce qui lui arrive lorsque vous commencez à parler : est-ce que vous bloquez ? Prenez-vous trop d’air ? Arrivez-vous au bout de vos phrases complètement essoufflé ?
Le travail respiratoire permet notamment de retrouver davantage de disponibilité et d’éviter que le stress impose entièrement son rythme à votre parole.
Votre voix
Une voix posée n’est pas nécessairement une grosse voix.
Nous pouvons travailler sa présence, sa projection, son placement, son articulation et ses variations.
Parce qu’une voix constamment tendue fatigue. Une voix trop faible oblige le public à faire un effort.
Et une voix parfaitement audible mais toujours sur le même rythme peut faire perdre de la force à un excellent contenu.
Votre débit et vos silences
Lorsque nous sommes stressés, nous avons parfois une obsession inconsciente :
finir.
Alors nous accélérons. Une idée chasse l’autre. Les mots arrivent sans espace.
Et le public n’a plus le temps de recevoir ce que nous sommes en train de lui dire.
Apprendre à ralentir ne signifie pas parler artificiellement lentement.
Cela signifie notamment oser laisser une idée exister avant de passer à la suivante.
Et parfois découvrir qu’un silence de deux secondes, qui paraît interminable à celui qui parle, est parfaitement naturel pour celui qui écoute.
Votre regard
- Où regardez-vous lorsque vous parlez ?
- Une personne ?
- Vos notes ?
- Le sol ?
- Le plafond ?
- Tout le monde et personne à la fois ?
Le regard crée la relation.
Il peut donc se travailler lui aussi, sans apprendre à balayer mécaniquement une salle comme si l’on suivait une chorégraphie.
La structure de votre message
Parfois, le problème n’est ni la voix, ni le stress, ni la posture. C’est simplement que vous essayez de tout dire. Vous connaissez tellement bien votre sujet que tout vous paraît important. Or parler en public, c’est aussi choisir.
- Que doit retenir votre interlocuteur ?
- Quelle est votre idée centrale ?
- Dans quel ordre allez-vous l’amener ?
- Que pouvez-vous supprimer ?
Une prise de parole devient souvent beaucoup plus confortable lorsque la personne sait exactement où elle va.
Vous avez une réunion ou une présentation importante cette semaine ?
C’est précisément une situation qui peut être travaillée en individuel. Vous pouvez venir avec votre présentation. Nous pouvons la mettre en situation. Vous commencez. Je vous observe. Puis nous nous arrêtons.
Peut-être découvrirons-nous que votre introduction est trop longue. Que vous parlez beaucoup plus vite que vous ne le pensiez. Que votre première phrase manque de clarté. Que vous regardez vos slides plutôt que vos interlocuteurs. Ou simplement que vous avez besoin de retrouver vos appuis avant de commencer.
Nous modifions quelque chose. Puis vous recommencez.
Et c’est là que le coaching devient intéressant : vous pouvez immédiatement sentir la différence entre deux façons de faire.
Vous devez défendre un projet devant votre direction ?
Ici, nous pourrons travailler autre chose.
- Comment entrer dans votre sujet sans passer dix minutes à vous justifier ?
- Comment faire comprendre rapidement l’intérêt de votre proposition ?
- Comment garder votre place lorsque quelqu’un vous interrompt ?
- Comment répondre à une objection sans perdre le fil ?
- Comment terminer sans diluer votre demande ?
Votre problème n’est peut-être pas de « mal parler ». Il est peut-être de ne pas encore avoir trouvé la façon la plus claire et la plus convaincante de porter votre message.
Vous préparez un entretien ou une présentation professionnelle ?
Dans ce cas, nous pouvons travailler à partir des questions ou des situations que vous allez réellement rencontrer.
- Comment parler de vous sans réciter votre CV ?
- Comment répondre de manière structurée ?
- Comment donner un exemple concret sans partir dans une explication interminable ?
- Comment conserver votre présence lorsque la question vous surprend ?
Et surtout : comment rester vous-même, tout en donnant davantage de force à votre parole ?
Vous prenez la parole dans un contexte politique ?
Une intervention politique possède ses propres contraintes.
Il peut s’agir de défendre une proposition, intervenir devant une assemblée, participer à un débat, répondre à une interview ou présenter une position devant un public qui n’est pas nécessairement acquis à votre point de vue.
Dans ce contexte, nous pouvons travailler notamment la clarté du message, la concision, la gestion des interruptions, le regard, la voix, la capacité à répondre à une question sans perdre son idée principale ou encore la manière d’adapter son discours aux personnes auxquelles on s’adresse.
Le coaching ne consiste pas à vous dire ce que vous devez penser ou défendre.
Mon travail porte sur la manière dont vous transmettez clairement et avec présence ce que vous avez choisi de dire.
« Je suis très timide. Est-ce vraiment pour moi ? » Oui.
Il n’est pas nécessaire d’être extraverti pour bien prendre la parole. Et le but n’est certainement pas de vous transformer en quelqu’un d’autre. Une personne calme peut avoir énormément de présence. Une personne réservée peut être passionnante à écouter.
Le travail consiste davantage à enlever progressivement ce qui vous empêche d’utiliser pleinement ce que vous avez déjà.
- Parfois, ce sera une tension corporelle.
- Parfois, la peur du regard.
- Parfois, une voix que vous retenez.
- Parfois encore, l’idée qu’il faudrait « avoir l’air sûr de soi » qui vous fait adopter une attitude qui ne vous ressemble pas.
N'hésitez pas à consulter mon article sur la prise de parole en public : Comment adapter son discours à son public ?
Et si je perds complètement mes moyens ?
Alors nous pouvons justement travailler à partir de là. L’objectif réaliste n’est pas nécessairement de ne plus jamais ressentir de stress. Une prise de parole importante peut continuer à provoquer de l’adrénaline.
La vraie question devient : Que pouvez-vous faire lorsque ce stress apparaît ?
Retrouver vos pieds, laisser revenir la respiration, prendre le temps de commencer, regarder réellement quelqu’un, accepter un silence et revenir à votre idée principale.
Vous découvrez alors que le stress n’a pas forcément besoin de disparaître complètement pour que vous puissiez continuer à parler.
Une seule séance suffit-elle ?
Cela dépend entièrement de votre objectif.
Si vous venez avec une situation très précise — une présentation à préparer, une intervention à répéter, un problème de débit à identifier — une seule séance peut déjà permettre un travail très concret.
Vous pouvez repartir avec une meilleure compréhension de ce qui se passe chez vous et plusieurs changements à expérimenter immédiatement.
Mais certains automatismes demandent évidemment davantage de temps.
Si vous souhaitez travailler en profondeur votre voix, votre présence, votre aisance, votre relation au public ou votre capacité à improviser, plusieurs séances permettront d’aller plus loin.
L’avantage de l’individuel est justement sa souplesse.
Individuel ou stage de prise de parole ?
Les deux approches sont intéressantes, mais elles ne répondent pas exactement au même besoin.
- Le coaching individuel est particulièrement adapté lorsque vous avez une échéance précise ou une difficulté très personnelle : une présentation, une réunion, un entretien, un débat, une intervention, un problème de voix ou de débit…
- Le stage en petit groupe permet autre chose : prendre la parole devant plusieurs personnes, observer d’autres participants, expérimenter différentes situations et apprivoiser progressivement le regard d’un public.
Il n’y a donc pas une formule « meilleure » que l’autre. Il y a celle qui correspond à ce que vous avez besoin de travailler aujourd’hui.
N'hésitez pas à consulter mon article sur la prise de parole en public : Prise de parole en public : et si un week-end suffisait pour commencer à changer les choses ?
Pourquoi attendre la veille de cette présentation qui vous inquiète déjà ?
C’est peut-être le point le plus important. Beaucoup de personnes savent depuis plusieurs semaines qu’une prise de parole arrive.
- Elles y pensent.
- Elles la repoussent.
- Elles préparent leurs slides.
- Elles modifient leur texte.
Puis elles attendent presque le dernier moment pour travailler… la manière dont elles vont réellement le dire. Pourtant, votre prise de parole ne commence pas dans PowerPoint.
Elle commence lorsque vous vous levez, que vous respirez et que quelqu’un vous regarde en attendant votre première phrase. Et cela, ça se travaille.
Coaching individuel en prise de parole à Bruxelles
Je propose des séances individuelles à Bruxelles pour travailler à partir de vos besoins et de vos situations réelles.
Vous pouvez venir avec une présentation, un discours, une intervention, un entretien à préparer ou simplement une difficulté que vous rencontrez régulièrement lorsque vous prenez la parole.
Tarifs : Première séance : 1 heure – 85 € Séances suivantes : 45 minutes – 68 €
Avec facture ou attestation : Première séance : 1 heure – 105 € Séances suivantes : 45 minutes – 85 €
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir « un gros problème » pour travailler votre prise de parole.
Parfois, quelques ajustements très précis changent déjà profondément la façon dont on vit une intervention.
