Tremblements, malaises, angoisses : comment rebâtir la confiance en soi après un choc en public

Elle était venue me voir après un événement difficile : alors qu’elle donnait une présentation devant ses collègues — un exercice qu’elle avait pourtant l’habitude de faire — elle a été saisie d’un malaise, de tremblements incontrôlables, de panique. Elle n’a pas pu terminer son intervention. Depuis ce jour, tout avait changé pour elle. L’idée même de parler en public lui déclenchait des angoisses. Elle était en arrêt maladie, persuadée qu’elle ne pourrait plus jamais prendre la parole.

Ce genre de situation n’est pas aussi rare qu’on le pense. La parole en public touche à quelque chose de profondément intime. Même lorsqu’on est habitué, un contexte particulier, un état de fatigue ou une accumulation de stress peut provoquer une rupture. Et cette rupture laisse une empreinte. Le corps se souvient, et la peur revient avant même que l’on ait ouvert la bouche.

Avec cette élève, nous avons commencé un travail de reconstruction. D’abord, remettre du sens sur ce qui s’est passé : ce n’est pas un échec, mais un signal du corps. Ensuite, retrouver un espace de sécurité, où elle pouvait parler sans jugement, respirer, se reconnecter à ses sensations. Petit à petit, avec des exercices simples, sa voix est revenue. Plus calme, plus enracinée. Elle a repris confiance.