Tremblements, malaises, angoisses : comment rebâtir la confiance en soi après un choc en public
Elle était venue me voir après un événement difficile : alors qu’elle donnait une présentation devant ses collègues — un exercice qu’elle avait pourtant l’habitude de faire — elle a été saisie d’un malaise, de tremblements incontrôlables, de panique. Elle n’a pas pu terminer son intervention. Depuis ce jour, tout avait changé pour elle. L’idée même de parler en public lui déclenchait des angoisses. Elle était en arrêt maladie, persuadée qu’elle ne pourrait plus jamais prendre la parole.
Ce genre de situation n’est pas aussi rare qu’on le pense. La parole en public touche à quelque chose de profondément intime. Même lorsqu’on est habitué, un contexte particulier, un état de fatigue ou une accumulation de stress peut provoquer une rupture. Et cette rupture laisse une empreinte. Le corps se souvient, et la peur revient avant même que l’on ait ouvert la bouche.
Avec cette élève, nous avons commencé un travail de reconstruction. D’abord, remettre du sens sur ce qui s’est passé : ce n’est pas un échec, mais un signal du corps. Ensuite, retrouver un espace de sécurité, où elle pouvait parler sans jugement, respirer, se reconnecter à ses sensations. Petit à petit, avec des exercices simples, sa voix est revenue. Plus calme, plus enracinée. Elle a repris confiance.
Il ne s’agissait pas de « redevenir comme avant », mais de découvrir une nouvelle façon de prendre la parole. Moins sous contrôle, plus connectée à l’instant. Nous avons travaillé sur la respiration, l’ancrage, la posture. Nous avons parlé de ses émotions, de ses craintes, de son envie de s’en sortir. Elle s’est autorisée à aller à son rythme.
Aujourd’hui, elle envisage de reprendre son travail, progressivement. Je lui ai conseillé un mi-temps médical dans un premier temps, pour qu’elle puisse retrouver ses marques sans pression. Elle sait que tout ne sera pas parfait tout de suite, mais elle se sent prête. Et surtout, elle a compris qu’elle pouvait faire autrement. Que la parole peut être fluide, même avec un peu de fragilité. Que cette fragilité n’est pas un défaut, mais une richesse, si on apprend à l’écouter.
Ce que cette expérience m’a rappelé, c’est que beaucoup de gens vivent des blocages autour de la parole, souvent en silence. Par peur du jugement, par honte, ou par ignorance des ressources disponibles. Pourtant, il existe des accompagnements bienveillants, qui permettent de reprendre confiance. Pas en forçant. En écoutant. En respectant le corps et le rythme de chacun.
Prendre la parole, ce n’est pas seulement une compétence. C’est un acte intime. C’est se montrer. Se dévoiler, un peu. Et cela demande du courage. Quand ce courage vacille, il est essentiel de ne pas rester seul. D’en parler. De se faire accompagner. Et de se rappeler que la parole revient. Toujours. Elle revient dès qu’on lui redonne un espace d’accueil.
Cet accompagnement a été pour moi un moment fort. Il m’a rappelé pourquoi j’aime tant ce travail : parce qu’il touche à l’essentiel. À l’humain, dans sa vulnérabilité et sa force. Et parce que chaque voix qui revient est une victoire, un pas de plus vers soi.
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