Vous connaissez peut-être cette situation.
Vous prenez la parole en réunion, lors d’une présentation ou devant un groupe… et soudain, vous entendez votre voix vibrer, se casser légèrement, devenir instable.
Plus vous l’entendez trembler, plus vous aimeriez que cela s’arrête. Et paradoxalement… plus cela augmente.
La bonne nouvelle ? C’est un phénomène extrêmement courant. Et surtout, ce n’est pas une fatalité.
Le tremblement de la voix : une réaction du corps
Quand nous parlons en public, notre système nerveux s’active. Le corps se prépare à faire face à une situation inhabituelle, parfois perçue comme un danger.
La respiration se modifie. Les muscles se tendent. L’énergie monte.
La voix, qui est directement liée au souffle et au corps, reflète immédiatement cet état intérieur.
Ce tremblement n’est donc pas un échec. C’est un signal.
Plus on veut le cacher, plus il s’installe
C’est souvent là que la difficulté commence.
Dès que nous entendons la voix trembler, une pensée arrive : “Ça ne doit pas s’entendre.” “Il faut que ça s’arrête.” “Je dois maîtriser.”
Et le corps comprend alors qu’il y a un nouveau danger.
Il se tend encore davantage. La respiration devient plus courte. Le contrôle augmente.
Résultat : le tremblement prend plus de place.
Beaucoup de personnes que j’accompagne me disent : “Je me bats contre ma voix.”
Et cette lutte entretient le phénomène.
N'hésitez pas à consulter mon article sur la prise de parole en public : Je sais quoi dire… mais au moment de parler, tout se bloque
Une autre voie : accepter pour traverser
Dans mon travail en prise de parole, je propose une approche différente.
Plutôt que de chercher à supprimer le tremblement à tout prix, nous apprenons à l’accueillir.
Se dire intérieurement : “Ok, ma voix tremble… et je continue.”
Cette phrase change tout.
Parce que le corps comprend qu’il n’a plus besoin d’augmenter l’alerte. Peu à peu, la respiration retrouve de l’espace. Les appuis reviennent. La stabilité s’installe.
Paradoxalement, c’est souvent à partir du moment où l’on accepte que la voix commence à se poser.
Retrouver un soutien corporel
Une voix stable n’est pas une voix contrôlée de force. C’est une voix soutenue.
Lorsque le corps participe – par la posture, l’ancrage, la respiration – la voix peut circuler avec plus de sécurité.
Elle devient plus posée, plus claire, plus fiable.
Ce travail demande un apprentissage, mais il est accessible à tous.
Vous n’êtes pas le seul à vivre cela
Il est important de le rappeler : même des professionnels expérimentés peuvent voir leur voix trembler dans certaines situations.
Ce n’est pas un problème de compétence. C’est une réaction humaine.
La différence vient surtout de la manière dont on l’accueille et de la capacité à continuer malgré la sensation.
Et c’est précisément ce que l’on apprend.
Parler avec le tremblement… puis sans
Au fil des séances, les personnes découvrent qu’elles peuvent prendre la parole même avec cette vibration.
Elles ne cherchent plus à la cacher. Elles restent en lien avec leur message, avec leur public.
Et petit à petit, le tremblement devient moins fréquent, moins envahissant.
La confiance se construit par l’expérience.
Apprendre à faire équipe avec sa voix
Votre voix n’est pas votre ennemie. Elle vous informe de votre état intérieur.
Lorsque vous apprenez à l’écouter et à vous appuyer sur votre corps plutôt qu’à lutter contre elle, la prise de parole devient plus fluide.
Plus vivante aussi.
✨ Si vous rencontrez cette difficulté, sachez qu’il est possible d’apprendre à parler en public avec davantage de stabilité et de sérénité.
Cela s’entraîne, pas à pas.
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